皮肤干燥、嘴唇开裂、口干舌燥———冬天，几乎每个人的身体都发出了补水信号。  

　　于是，人们开始大杯大杯喝水。但很多时候，人们却觉得喝再多水还是感觉口干舌燥；或是喝“饱”水后发现已经没有胃口吃饭了；甚至有时候会喝出“水泡眼”……  

　　其实，这是因为没有正确把握喝水方法。专家提醒读者，只有正确的喝水时间、喝水量、喝水方法才能在冬天让身体不渴。  

   

只有正确的喝水时间、喝水量、喝水方法才能在冬天让身体不渴。  

　　世界卫生组织曾做过的一份调查显示，人类80％的疾病都与喝水有关。但随着现代工业的发展，水源污染严重。  

　　而市场上名目繁多的纯净水、矿泉水、矿物质水、蒸馏水、电解水……对人体的作用各不相同，长期饮用一种水，可能会造成身体某些元素缺失。而不正确的喝水习惯也会影响健康。  

　　喝软硬适中的水  

　　每升水含有相当于10毫克的氧化钙为1度，硬度低于8度为软水，高于8度为硬水。最适宜的饮用水硬度为8－18度。  

　　饮用水的基本原则是干净———水中没有对身体有害的毒素、漂浮物等。没有受工业污染和其他污染的水源，在经过自来水供给系统处理后达到卫生标准，煮开都可饮用。但可以喝的并不就是健康水。  

　　北京疾病控制中心医生表示，健康水要“软硬适中”。  

　　水的软硬是以水中含有的钙镁离子总浓度来衡量的，钙镁离子总浓度越高，水越硬。钙镁离子是人体天天必需的营养素，假如水有一定硬度，通过饮水可以补充一定量的钙镁离子。但假如钙镁离子浓度过高，就会在人体内形成结石。  

　　医生指出，纯净水虽干净，但没有矿物质和微量元素，小孩和老人要避免只喝纯净水。北京的水质比南方硬；而在北京，南城水质则比北城硬，所以南城的自来水最好用净水器等降低硬度后再饮用。  

　　处于“健康水之冠”的是矿泉水，在购买矿泉水时注重看瓶子上水的离子含量，选择钙高钠低，含有镁、钾等微量元素的水。  

　　八杯水是多少水？  

　　成年人天天喝水最好不少于6次，天天至少要消耗2500毫升的水。  

　　都说一天八杯水，健康无烦恼。“八杯”是多大的杯呢？  

　　友谊医院营养科主任洪忠新告诉记者，人天天吃的食物中已含有大量水分（蔬菜90%是水分，水果80%是水分，肉类和鱼有70%的水分），扣除这些以后，一天喝1500毫升左右的水就足够了，相当于容量为250毫升的杯子6－7杯，可以酌情略微多一些，喝普通矿泉水3－4瓶都没有问题。但最好不要过量导致身体不适。

有正确的喝水时间、喝水量、喝水方法才能在冬天让身体不渴。